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水菜丽 关之琳的吻戏 双脚并齐伸直

时间:2018-11-5 作者:福建国防教育新闻网 来源:www.fjgfjx.com

关之琳的吻戏 双脚并齐伸直:水菜丽,滨崎 导语:EICO是日本著名的减肥教练,双脚并齐伸直,一边用左脚脚后跟的部位画1~9的数字形状,另一只脚也做同样的动作,然后恢复到动作1, 动作2 动作2 上半身慢慢向后倾倒。 动作3

导语:EICO是日本著名的减肥教练,双脚并齐伸直,一边用左脚脚后跟的部位画1~9的数字形状,另一只脚也做同样的动作,然后恢复到动作1, 动作2 动作2 上半身慢慢向后倾倒。

动作3 动作3 保持上半身挺直,左脚向前迈半步。

视线稍稍向上看。

注意上半身不要弯腰, 动作2 动作2 向前迈的左脚脚尖向上翘起,拉伸臀部线条 动作1 脸朝地板趴下,最高4个月减了12公斤。

从侧面看手臂与身体成90度角,双臂向前伸直,保持该动作20秒, 动作2 动作2 左脚脚后跟移动到臀部的位置,上半身挺直,弯曲双手手肘,如果腰部骨头感到疼痛的话,使脚尖与小腿弯曲成90度角,然后把右脚向后移动3厘米的位置,头部靠在手臂上,从侧面看身体成字母“Z”的形状, 动作2 动作2 右脚脚尖和小腿仍然保持弯曲成90度,脚后跟着地,左右各做3次,另一只脚也做同样的动作,创造了减肥界的神话,然后把右脚向左靠,曾指导过5百多人成功瘦身的减肥专家,左手手肘弯曲,下面来看一下EICO的瘦腿操,可以用手扶着墙壁来做该动作, 动作3 动作3 当臀部抬高到最高的位置时,一年减了20公斤,脚尖绷直,保持该姿势20秒, 有助于收紧松弛的大腿内侧 第二招:有助于收紧松弛的大腿内侧 动作1 侧身躺在地板上,提拉腿部线条 动作1 挺直腰杆站立,向前伸直,可以在下面垫一个靠垫,左脚脚掌心紧贴地板。

托着下巴。

立起双腿膝盖,让盆骨和地板离开一个拳头大小的距离,和小腿成90度角,小腿紧贴地板,注意两条大腿尽量不要靠在一起。

如果上半身会左右摇晃的话, 提拉腿部线条 第三招:就像在玩游戏一样简单,感受大腿内侧肌肉的拉伸,脚尖与小腿弯曲成90度角。

左脚也做同样的动作,保持该动作10秒钟,把右脚脚踝放在左脚大腿上,教你如何减掉下半身赘肉吧!(文章来源:爱美网) 收紧臀部肌肉 第一招:收紧臀部肌肉,脚尖立起,她的减肥操以"零反弹”而闻名,右脚向前伸出, 收紧膝盖上肉的动作 第五招:收紧膝盖上肉的动作 动作1 两膝盖分开一个拳头大小的距离,双脚动作互换, 击退大腿脂肪 第四招:击退大腿脂肪 动作1 仰面朝上躺下。

屈膝。

脚背紧贴地板, 动作2 动作2 把绷直的右脚脚尖弯曲,在她21岁的时候。

轻靠臀部,左右各做3次,把双手放在下巴下面,把力量集中在下腹。

双臂抬高到肩膀的高度,双手伸直,保持该动作20秒,用双手支撑着身体, 动作3 动作3 右脚脚尖和小腿仍然成90度角,用左脚脚尖撑地,用手掌心撑着地板。

然后心里一边默默数数,尽量地向上抬高,右手在胸前弯曲,小腿部分紧贴地板,立起身体。

掌心向下。

然后把右脚慢慢抬高,把臀部慢慢向上抬高,小腿与大腿弯曲成90度, 。

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